Yuav pw ntev npaum li cas tom qab da dej

Yog tias koj ib txwm muaj insomnia thiab pw tsis tsaug zog? Muaj feem yuav muaj qee yam tsis raug rau koj lub sijhawm da dej! Qee tus kws kho mob tau taw qhia tias kev mus pw ncaj qha tom qab da dej tuaj yeem ua rau muaj qhov tshwm sim ntawm insomnia thiab pw tsaug zog tsis zoo. Yog vim li cas yog tias tsuas yog tom qab da dej, lub cev kub yuav nce, thiab lub sijhawm no, lub cev ua haujlwm tsis zoo rau kev tso tawm ntawm "melatonin" uas tuaj yeem pab pw tsaug zog, yog li tsis txhob noj melatonin ntawm no, tab sis txuas ntxiv mus. ua yuam kev ntawm kev da dej. Nws raug nquahu kom npaj lub sijhawm da dej hauv 1 ~ 2 teev ua ntej yuav mus pw. Thaum lub sijhawm so, koj tuaj yeem siv lub npog ntsej muag, pleev xim rau lub cev tag nrho, thiab tom qab ntawd txiav txim kom muaj aromatherapy mloog cov nkauj los txhim kho kev pw tsaug zog zoo!